Дни отдыха так же важны для прогресса, как и сами тренировки. Именно во время отдыха происходит суперкомпенсация — восстановление и рост мышечной ткани, пополнение запасов гликогена и адаптация нервной системы. Игнорирование отдыха ведет к состоянию перетренированности, которое характеризуется падением силовых показателей, хронической усталостью и повышенным риском травм. Оптимальное количество дней отдыха зависит от интенсивности тренинга. Подробный анализ темы есть на kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7rgyd.onion.